عشرة أشهر، 24 سباقًا، خمسة سباقات مزدوجة، وثلاثة سباقات ثلاثية – يعد أطول موسم للفورمولا 1 على الإطلاق بأنه ليس فقط واحدًا من أكثر المواسم سخونة، ولكنه أيضًا واحدًا من أكثر المواسم التي تتطلب جهدًا بدنيًا وذهنيًا.
في مثل هذه البيئة المكثفة، أصبح التمتع باللياقة البدنية الكافية لمواجهة جدول تحطيم الأرقام القياسية أكثر أهمية من أي وقت مضى. فكيف يتدرب السائقون على مثل هذا التحدي الملحمي، وكيف يحافظون على أعلى مستويات الأداء طوال الموسم؟
بالنسبة لمارك أرنال، الذي قضى أكثر من عقدين من الزمن كمدرب أداء لميكا هاكينن وكيمي رايكونن وسيباستيان فيتيل، والذي يرأس الآن برنامج الأداء البشري في الفورمولا 1، فإن مفتاح الموسم الناجح هو الشتاء القوي.
مناسب للفورمولا 1: لماذا تعد التغذية مهمة جدًا لسائقي الفورمولا 1
يقول مارك: “إن فترة غير موسمها أمر بالغ الأهمية”. “هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه إنجاز معظم العمل الذي يتعين عليك القيام به للموسم وتحقيق الأهداف التي تضعها في الاعتبار قبل بدء الموسم. عادةً، عندما ينتهي الموسم، لا ترى سائقًا لأسابيع. مع كيمي، على سبيل المثال، لن أراه حتى الأسبوع الأول من شهر يناير ولكن بعد ذلك عادة ما يكون لدينا حوالي شهرين لإنجاز العمل.”
بشكل عام، الروتين واضح ومباشر. مزيج من تمارين القلب وتمارين القوة، ووفقًا لمارك، فإن المستوى الأساسي من لياقة القلب المطلوبة للفورمولا 1 يقع ضمن نطاق معظم السائقين لإدارة أنفسهم.